Gatavojot rakstu žurnālam IEVAS Stāsti par āderēm un runājot ar rīkstnieku Māri Zvauni, nolēmu tās pārbaudīt savās mājās. Man rāda gan labvēlīgās zelta āderes (svārstiņš griežas uz kreiso pusi), gan nelabvēlīgo sudraba āderu starojumu (svārstiņš griežas uz labo pusi). Nebiju pārsteigta, konstatējot – guļamistabā pār gultas kājgali stiepjas ūdens ādere, jo parasti man pie kājām izstiepies ciešā miegā guļ runcis.

Bija arī labā ziņa – gultas galvgalī, gar mājas ārējo sienu virzās pozitīvi lādētā ādere. Tā uzlabo miega kvalitāti, ne velti ar vīru ciešā miegā varam gulēt pat līdz astoņām stundām.

Grūti tagad pateikt, vai vainojams domtēls par kājgalī esošo kaitīgo ūdens starojumu (cilvēka ķermenis atsaucas domformai, jo psihe neatšķir realitāti no domtēliem – iztēlojieties citronu mutē un sāks izdalīties siekalas, sajutīsiet skābu garšu uz mēles), bet pēc pāris mēnešiem es naktī modos no muskuļu sāpēm kājās. Kad gulēju citā vietā, sāpju nebija, bet savā gultā tās atkārtojās no nakts uz nakti.

Nolēmām ar vīru pārbīdīt gultu un rezultāts ir pārsteidzošs – vairs nesāp kājas, un guļamistabā ir vairāk vietas!

Zelta ādere man tagad stiepjas gar sānu. Ideāli būtu, ja tā virzītos gultai pa vidu.  Tas, pēc rīkstnieka Māra Zvauņa vārdiem, stiprinātu laulību.

Labsajūtas formula saskaņā ar dabas ritmiem

Nelielas korekcijas dienas režīmā atbilstoši Ķīnas tradicionālajai medicīnai ļaus uzlabot pašsajūtu un emocionālo noskaņojumu. Tikai jāņem vērā iekšējo orgānu diennakts aktivitāte, kas organismā ieprogrammēta saskaņā ar dabas ritmiem.

Mūsu ķermeņa struktūrā katram orgānam ir savs uzdevums. Kā skrūvītei sarežģītā mehānismā, kas palīdz nodrošināt ierīces nepārtrauktu darbību. Katram orgānam ir arī noteikti aktivitātes un atpūtas periodi un pat nelielas izmaiņas miera un aktivitātes režīmā var ietekmēt pašsajūtu, fizisko un emocionālo veselību. Organisms ieprogrammēts tā, lai visas sistēmas darbojas līdzsvarā, tas pats attīrās un atjaunojas, tikai nedaudz jāpalīdz vai vismaz nevajadzētu traucēt to ar nepareizu dzīvesveidu.

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas. Šajā laika nogrieznī enerģijas plūsma kanālos pastiprinās, nodrošinot organismā dzīvības procesus. Zinot meridiānu un tiem atbilstošo orgānu bioloģisko diennakts ritmu, mēs varam plānot, kad ļaut orgāniem atpūsties un kad izmantot to aktivitāti pašsajūtas uzlabošanai, produktīvam fiziskam un intelektuālam darbam.

Meridiānu un tiem atbilstošo orgānu aktivitātes stundām dots nosaukums atbilstoši zvēriem ķīniešu horoskopā.

Truša stundas

Rītausma atbilst Truša stundām – aptuveni no pulksten 5–7. Ziemā šis laiks iestājas agrāk, pavasarī – vēlāk. Pēc Ķīnas tradicionālās medicīnas šajās stundās visaktīvāk strādā resnās zarnas meridiāns. Lai labāk izvadītu šlakvielas un toksīnus no organisma, vēlams mosties līdz ar sauli, atbrīvot zarnas un izdzert vienu vai divas glāzes ūdens. Ūdenim var pievienot šķipsniņu sāls, lai ķermenis labāk attīrās. Kafiju dzert nav vēlams, jo kafija pēc ķīniešu metafizikas ir uguns elements, kas izšķīdina metālu – resnās zarnas elementu. Tas nozīmē – kafija izvada ūdeni, organismu pārvēršot tuksnesī, kavējot caur zarnām aizvākt visu lieko. Tiem, kas pamodušies jūtas slikti, ieteicams regulāri dzert ūdeni. Truša stundās paaugstinās asinsspiediens, hormonu līmenis, organisms kļūst aktīvs un, ja cilvēks mostas šajā laikā, viņš visu dienu ir mundrs un aktīvs.

Drakona stundas

Drakona stundās – laikā no pulksten 7–9 no rīta – aktivizējas kuņģa meridiāns, un šis ir īstais laiks kārtīgi pabrokastot. Pārtikas pārstrādes ķēdītē ēdiens iziet cauri visām pārstrādes fāzēm, ņemot vērā orgānu aktivitātes ciklu. Drakona stundās kuņģis strādā ar pilnu jaudu, un ēdiens tiek labi sagremots, organismā tas asimilējas labāk nekā citās ēdienreizēs. Brokastīm jābūt pietiekami sātīgām, bagātām ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, lai spēka un enerģijas pietiek visai dienai. Daudziem rīta maltītei pietiek ar kafiju un sviestmaizi vai pārslām ar jogurtu, taču šāds ēdiens nedod pietiekami daudz enerģijas. Jāseko, lai brokastis ir barojošas un sasilda organismu. Šajās stundās sāk izstrādāties kuņģa sula un, ja ēdiens nenokļūst kuņģī, tā var kaitēt kuņģa sieniņām. Savukārt žults, kas izstrādājas žultspūslī, kļūst bieza, un barības trūkums var veicināt žultsakmeņu veidošanos. Drakona stundas ir optimālais laiks dzert zāles kuņģa un zarnu darbības veicināšanai.

Čūskas stundas

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Čūskas stundās – laikā no pulksten 9–11 – aktivizējas liesas un aizkuņģa dziedzera enerģijas kanāls. Šajā laikā brokastu maltīte tiek pārstrādāta enerģijā. Šis ir labākais laiks fiziskam un intelektuālam darbam. Ir viegli strādāt, darbs iet no rokas, ja cilvēks izjūt enerģijas pieplūdumu pēc kārtīgām brokastīm Drakona stundās. Ja gribas baudīt kafiju, šajā laikā var izdzert tasi kafijas. Ja Čūskas stundās cilvēks regulāri izjūt trauksmi, viņš nav pārliecināts par savām spējām – tas var signalizēt par problēmām ar liesu vai aizkuņģa dziedzeri. Ja turklāt viņa astroloģiskajā kartē ir pārāk daudz zemes elementa vai tā nav vispār, vēlams rūpīgāk sekot aizkuņģa dziedzera funkcijai.

Zirga stundas   

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Zirga stundām atbilst pusdienlaiks, kad aktivizējas sirds meridiāns. Lai nepārslogotu sirdi, laikā no pulksten 11–13 vēlams samazināt darba tempu, nedaudz atpūsties, parunāties ar kolēģiem. Ir laiks domāt par pusdienām. Šajā ēdienreizē vēlama kvalitatīvi sagatavota gaļa vai zivs ar salātiem. Šie produkti ilgāk pārstrādājas, taču diennakts aktīvajā periodā ēdiens labāk pārstrādāsies un uzsūksies organismā, nekā vakarstundās, turklāt dos enerģiju dienas otrajai pusei. Zirga stundu emocija ir prieks, tāpēc vēlamas sarunas ar kolēģiem, draugiem, tuviniekiem par vieglām, ar darbu nesaistītām tēmām. Var pasēdēt atpūtas telpā, atslābināties, pārslēgt uzmanību uz kaut ko pozitīvu, palasīt žurnālu Veselība. Šis nav piemērots laiks sporta zāles apmeklējumam, jo sirdij šajā laikā jau tā ir paaugstināta slodze. Tiem, kam ir problēmas ar sirdi, jāseko sirds veselībai, jo iespējami pārsitieni, aritmija, aizdusa, aukstas kājas un rokas. Ja cilvēks Zirga stundās jūtas noguris, ķermenis ir sasprindzināts un nespēj atbrīvoties, tas norāda uz organisma pārslodzi. Vēlams nedaudz pagulēt un pēc snaudas pašsajūta uzlabosies. Zirga stundās jāpievērš uzmanība emocionālajam fonam – ja cilvēks regulāri izjūt skumjas, kurām īsti nav iemesla, viņam pietrūkst prieka, kolēģu anekdotes neizraisa smaidu, ir jāpievērš uzmanība sirds asinsvadu sistēmai. Arī pārlieks uzbudinājums un skaļi smiekli par katru sīkumu var signalizēt par sirdsdarbības traucējumiem.

Kazas stundas

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Pēc pusdienām un nelielas atpūtas Zirga stundās ir laiks atgriezties pie darba. Laikā no pulksten 13–15 aktivizējas tievās zarnas meridiāns un šajās stundās organismā uzsūcas barības vielas no ēdiena, kas nodrošina organismu ar enerģiju turpmākajam darbam. Šajā darbdienas nogrieznī ir pietiekami daudz spēka un entuziasma, lai tiktu skaidrībā ar iesāktajiem projektiem, saliktu punktus uz i, sistematizētu, analizētu, savestu kārtībā dokumentus. Zarnas nemīl aukstumu. Lai produkti uzsūktos organismā, tiem ir jābūt siltiem. Karstā laikā dzerot aukstus dzērienus ar ledu, tiek traucēta zarnu darbība, pazeminās organisma imunitāte, aizsargspēja pret slimībām. Dzērieniem ir jābūt istabas temperatūrā, ledus pie tiem – tabu. Kazas stundās izjūtot sāpes, diskomfortu zarnu rajonā, vēdera pūšanos, ir īstais laiks padomāt par pareizu ēšanas režīmu, veselīgu uzturu. Organismu sasildot ar vistas buljonu, no ēdienreizēm izslēdzot aukstus produktus, pašsajūta uzlabosies. Emocijas, kas signalizē par tievās zarnas problēmām – ievainojamība, nepaļāvība uz sevi, saviem spēkiem.

Pērtiķa stundas

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Pērtiķa stundās – no pulksten 15–17 – visaktīvāk strādā urīnpūšļa meridiāns. Pienācis laiks palēnināt tempu, pāriet uz uzdevumiem, kas neprasa fizisku piepūli, aktivitāti. Šajā laikā var mācīties, nodarboties ar intelektuālu darbu. Skolēni un studenti Pērtiķa stundās var pildīt mājas darbus, neatliekot uz vēlajām vakara stundām. Ir laiks beigt darbu, izdzert glāzi tējas vai ūdens. Ne velti viena no slavenākajām angļu tradīcijām ir pulksten 17 dzert tēju. Dzērieni Pērtiķa stundās tiek ātri izvadīti, attīrot organismu un neradot pietūkumu. Šis ir lielisks organisma ūdens detoksa laiks. Pastiprināta uzbudinātība Pērtiķa stundās ir signāls, ka jāpievērš uzmanība urīnpūšļa veselībai. Aktīva urīna veidošanās vai dedzinoša sajūta urīnpūšļa rajonā liecina par orgāna enerģētiskās pavājināšanās risku, iespējama arī tūskas veidošanās.   

Gaiļa stundas

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Gaiļa stundas ir pievakarē, pulksten 17–19, kad pēc Ķīnas tradicionālās medicīnas aktivizējas nieru meridiāns. Nieres ķīniešu ārstnieciskajā tradīcijā ir dzīvības enerģijas krātuve. Ja šajā diennakts laikā trūkst spēka, cilvēks jūtas noguris, domā tikai par to, kā ātrāk nokļūt mājās un atlaisties dīvānā ar televizora pulti rokās, ir jāpadomā, kur aizplūst enerģija. Varbūt jāmaina ēšanas režīms, laikus jāiet gulēt, jāatbrīvojas no kaitīgiem ieradumiem. Gaiļa stundās ir jāpalīdz organismam izvadīt lieko šķidrumu, no darba uz mājām ejot kājām, dodoties garākā pastaigā vai veicot vieglus fiziskus darbus dārzā un mājās. Nieres nodrošina vajadzīgo ķīmisko līdzsvaru organismā, un šis ir piemērots laiks vieglām vakariņām. Zupa, sautēti dārzeņi pagūs uzsūkties ķermenī vēl pirms miega un neradīs smaguma sajūtu kuņģī. Ja nieres ir veselas, āda šajā diennakts intervālā izskatās īpaši svaiga un skaista. Gaiļa stundās efektīvus rezultātus uzrāda nieru un muguras ārstēšanas terapija.

Suņa stundas

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Perikarda (sirds somiņas) enerģijas kanāls aktivizējas laikā no pulksten 19–21. Šis meridiāns saistīts ar reproduktīvās sistēmas darbību, tāpēc iekšējās sekrēcijas dziedzeri, kas atbild par hormonu ražošanu, Suņa stundās atrodas aktivitātes virsotnē. Jaunieši kļūst aktīvāki, iemīlējušies pārīši dodas uz randiņu, bet ģimenes cilvēki vakarā vēlas pabūt kopā ar tuvākajiem. Suns mīl mājas, viņš ir draudzīgs, uzticīgs un tāpēc vakarā gribas vairāk laika, uzmanības veltīt partnerim, bērniem. Jautājumus, kas saistīti ar darbu, vēlams atstāt ofisā līdz nākamajam rītam, jo šis ir pats nepateicīgākais laiks intelektuālam darbam. Taču piemērots brīdis flirtam, seksam, bērniņa ieņemšanai. Suņa stundās vēlams ierobežot šķidruma uzņemšanu organismā. Ūdens, glāze tējas pirms miega nākamajā rītā atspoguļosies piepampušā ķermenī un maisiņos zem acīm. Lai stiprinātu sirdi, vēlams apēst sarkano kāpostu vai pārtikas produktus sarkanbrūnā krāsā. Šajās stundās efektīvi ārstēt dzimumvēsumu, impotenci.

Cūkas stundas  

Ķīnas tradicionāla medicīna balstās uz meridiānu sistēmu, enerģijas kanāliem, pa kuriem saskaņā ar diennakts ritmu plūst enerģija. Meridiānu un noteiktu orgānu aktivitāte ir apmēram divas stundas un šajā laikā enerģijas plūsma kanālos pastiprinās.Laikā no pulksten 21–23 aktivizējas trīskāršais sildītāja kanāls. Šis meridiāns regulē harmonisku iekšējo orgānu darbību, nodrošina temperatūras režīmu un enerģētiskos procesus organismā. Vakariņot vēlā nakts stundā ir kaitīgi, jo šajā laikā uzņemts ēdiens nepārstrādājas līdz rītam. Imunitāte sāk izvadīt toksīnus un šlakvielas, organisms gatavojas miegam. Var palasīt grāmatu, paskatīties vieglu filmu. Cūkas stundas vēlams pavadīt klusumā, mierā, nodarboties ar meditāciju, kas palīdz nomierināt prātu un ieslīgt stiprā, veselīgā miegā. Tas ir optimāls laiks, lai iemigtu un līdz Truša stundai pilnvērtīgi izgulētos. Pārāk liela aktivitāte šajā laikā var izjaukt enerģētisko līdzsvaru organismā.

Žurkas un Vērša stundas

Žurkas un Vērša stundas ilgst no pulksten 23–3 naktī. Tas ir žultspūšļa (pulksten 23–1) un aknas (pulksten 1–3) meridiānu aktivitātes laiks. Šie orgāni atbilst koka elementam. Šajā laikā cilvēkam ir jāguļ stiprā un veselīgā miegā. Ja viņš ir nomodā un nododas dažādām aktivitātēm, apsārtušas acis (acis saistītas ar aknas veselību) otrā rītā pastāstīs, kā pavadīta nakti. Ja turklāt lietoti alkoholiskie dzērieni, aknām tas būs dubulttrieciens. Žurkas un Vērša stundās kategoriski aizliegts ēst taukainu, smagu ēdienu. Laikā, kad aktīvs koka elements, atjaunojas asinis, vielmaiņas procesā turpinās toksīnu izvadīšana no organisma. Sievietēm, kas pastāvīgi cieš no bezmiega, iespējama ne tikai aknas un žultspūšļa funkcijas pavājināšanās, bet var tikt traucēts menstruālais cikls. Koka elements saistīts ar dusmām, naidu un šīs emocijas var izjaukt miega režīmu, tās traucē atslābināties, apturēt domu karuseli. Stiprs, veselīgs miegs savukārt norāda uz veselu aknu un žultspūsli. Par kvalitatīvu miegu jārūpējas arī tiem, kas vēlas skaistu sejas ādu, cīnās ar plankumiem, izsitumiem uz sejas. Kvalitatīvs, dziļš miegs ir veselības ķīla. Straujā dzīves plūduma dēļ daudzi izjūt nemitīgu laika trūkumu, dzīvo stresā, taču, dienu no dienas atliekot miegu par stundu, divām, ar laiku var parādīties slimības simptomi, kas ietekmēs fiziskās un garīgās spējas. Labāk strādāt mazāk, taču regulāri, atstājot laiku pilnvērtīgai atpūtai un miegam.

Tīģera stundas Tīģera stundās – laikā no pulksten 3–5 naktī – enerģija aktīvi sāk cirkulēt pa plaušu meridiānu. Šis kanāls atbild par imunitāti. Traucēta meridiāna darbība var izsaukt astmas, klepus lēkmes, jo toksīnu izvadīšana no organisma gulstas uz plaušām. Ja cilvēks regulāri mostas Tīģera stundās, viņš izjūt dziļas skumjas, viņu traucē klepus lēkmes, var palīdzēt nomierinoši elpošanas vingrinājumi.  Klepus zāles labāk nelietot, jo tās var traucēt dabiskam organisma attīrīšanās procesam. Lai plaušas ar pilnu spēku uzņemtu skābekli, vēlams gulēt labi vēdinātā telpā. Ja ir vēsi, ieteicams apsegties ar siltāku segu, nevis gulēt piesmakušā istabā. Tīģera stundās asinis sāk aktīvi cirkulēt pa visu organismu. Pēc Ķīnas tradicionālās medicīnas tradīcijas, pārējie orgāni šajā laikā atpūšas, lai plaušu enerģija var racionāli izplatīties pa visu organismu.

6. – 10. augustā Saule veido trigonu ar retrogrādo Saturnu.

# Labvēlīgs laiks plānu īstenošanai, īpaši iesāktu projektu realizēšanai. Var atgriezties pie veciem projektiem, kas bija pamesti novārtā.

# Ietekmīgs, pieredzējis cilvēks, priekšnieks var sniegt labu padomu. Vēlams ieklausīties!

# Profesionalitāte, iespēja justies piederīgam dāvās prieku, azartu turpināt iesākto, ar vēl lielāku degsmi darboties savā jomā. Pat smags, laikietilpīgs darbs nebūs apgrūtinājums. Ieguldītās pūles nesīs augļus kā emocionālā, tā mantiskā izteiksmē.

# Politiķi var nākt klajā kādu svarīgu, atvilktnēs iegūlušu likumu.

# Patīkamas izjūtas dāvās vecāku, cienījama vecuma radinieka apciemojums.

# Nenokārtotas saistības ar tuviniekiem, valsts iestādēm būs viegli atrisināt.

# Labs laiks, lai ar īpašiem vingrinājumiem, fiziskām aktivitātēm stiprinātu kaulu, ārstētu hronisku vainu.

Tas ir viens no svarīgākajiem vingrinājumiem Džuņ Juaņ ciguna sistēmā, kas īsā laikā palīdz uzkrāt enerģijas rezerves, sasniegt apziņas mieru, atveseļoties. Lielais koks pazīstams arī citās ciguna un ušu skolās, līdzīgas prakses bija izplatītas arī slāvu tautām. Praktizētājus sauca par stolpņikiem (krievu valodā stolp nozīmē stabs). Cilvēks uzkāpa uz staba un vairākas stundas pavadīja lūgšanās. Citi tāda veida praktizēšanu uzskatīja par varoņdarbu.

Kļūstot par koku, mēs sajūtam un vairojam sevī enerģiju, ko uzņemam no zemes un debesīm. Regulāri praktizējot šo vingrinājumu, atjaunojas ķermenis, pagarinās dzīves ilgums, sākas organisma atveseļošanās procesi. Ja, piemēram, saaukstēšanās dēļ paaugstinājusies temperatūra, praktizējot šo vingrinājumu, tā pazemināsies. Pēc Lielā koka jaušams enerģijas pieplūdums organismā, prāts ir priecīgs, rimts, rimušas destruktīvas emocijas, izgaisušas depresīvas sajūtas, stress.

Vingrinājuma gaita:

# Ieņem ciguna stāju – kājas plecu platumā, pēdas paralēli, ceļgali nedaudz ieliekti, mugura, kakls taisni. Ķermenis atslābināts.

# Paceļ rokas tik augstu, lai plaukstas atrodas pretī nabai. Elkoņi nedaudz atvirzīti no ķermeņa. Sajūt un iztēlojas starp nabu un plaukstām enerģētisku bumbu.

# Domās iztēlojas sevi par lielu koku ar saknēm zemē un vainagu debesīs. Saknes uzņem iņ enerģiju no zemes, bet galotne – jan spēku.

# Sajūt caur sevi plūstam zemes un debesu enerģiju, kas piepilda bumbu.

# Nekustoties koka pozā stāv 30 minūtes. Pēc tam no koka pārvēršas par cilvēku, bet enerģētisko bumbu starp rokām, kurā uzkrājusies iņ un jan enerģija, domās samazina un caur nabu ievieto enerģētiskajā centrā. Enerģijas centrs atrodas starp nabu un mugurkaulu. Tā ir kā baterija, kurā tiek ražotas un papildinātas enerģijas rezerves.

# Pēc tam izklapē ķermeni, īpaši vietas, kas vingrinājuma laikā ir saspringušas.

Pašregulācijas prakse jeb brīvās kustības ir tabletīte pret visām vainām. Mēs visi slimojam. Pret daudzām kaitēm ir zāles, ārsti, fizioterapeiti iesaka profilaktiskus līdzekļus, vingrinājumus, taču ir vainas, kas nepadodas ārstēšanai un ir jādomā, kā varam palīdzēt paši sev. Mēs nezinām, kas radījis cilvēku, bet esam pārliecināti, ka Tam, kurš mūs radījis, ir augstāks intelekts, lielākas iespējas, nekā cilvēkam. Ticam, ka Viņš var palīdzēt atveseļoties. Viņš mums pūrā ir devis imunitāti un pašizdziedināšanās spēju. Kad salūzt mašīna, pasūtam rūpnīcā rezerves daļas un salabojam, visticamāk, arī Augstākais intelekts mūsos ielicis spēju pašiem sevi dziedināt. Kad ar šā vingrinājuma palīdzību dodam organismam iespēju iedarbināt pašatjaunošanās un pašregulācijas sistēmu, sākas atveseļošanās process. To, ka mūsos ielikta pašizdziedināšanās spēja, apzināmies saslimstot. Paaugstinās ķermeņa temperatūra, kas palīdz cīnīties ar vīrusiem. Jūtamies gurdeni, nāk miegs, bet guļot organisms atslābinās un ļaujas pašatveseļošanās procesam. Atmostamies spirgtāki un jūtamies labāk. Saslimstot zūd apetīte, un arī tā ir zīme, ka organisms lieki netērē spēku ēdiena pārstrādei, bet enerģiju velta cīņai ar slimību. Arī neapzinātas kustības, asaras ir saistītas ar organisma centieniem atbrīvoties no enerģētiskiem blokiem, emocionālas spriedzes. Visi šie procesi ir neapzināti, instinktīvi, tajos nepiedalās prāts.

# Nostājas ciguna stājā – kājas plecu platumā, ceļi nedaudz ieliekti, brīvi, krustu zona, mugura taisna, pleci brīvi.

# Maksimāli atslābinās. Galva ir brīva no domām, prāts nekontrolē kustības.

# Kādā brīdī augstākais es, enerģija, kas plūst caur ķermeni, ierosinās kustības, kas nepieciešamas atveseļošanās procesam.

# Neanalizējot, nekontrolējot, ir jāļaujas kustībām.

Vingrinājuma laikā maksimāli jāatslābinās, jāatbrīvojas no domām. Ir jāsajūt ķermenis, jāseko kustībām, bet nav vēlams procesu kontrolēt ar prātu, analizēt. Ir jāļaujas enerģijas plūsmai, jo dvēseles spēks zina, kas cilvēkam ir vajadzīgs, lai tas sāktu atveseļoties, atjaunoties. Katru dienu 10–30 minūtes praktizējot šo vingrinājumu, caur nekontrolētajām kustībām, emocijām varam palīdzēt paši sev.

Katru nodarbību es sāku ar klapēšanos, ko es salīdzinu ar dzīves skolotājas Ineses Ziņģītes slaveno rīvēšanās metodi.

Ķermeņa izklapēšana ir viena no Džun Juaņ ciguna skolas praksēm, imidžterapijas lielajām metodēm, kas īsā laikā atjauno spēku, tonizē ādu, muskuļus, uzlabo pašsajūtu. Klapējoties tiek ievibrētas ķermeņa šūnas, paaugstinās šūnu aktivitāte, paātrinās vielmaiņa un šūnu atjaunošanās procesi. Sevis pliķēšana uzlabo enerģijas cirkulāciju un asinsriti, atbrīvo no nepatīkamām izjūtām – nomāktības, stresa, trauksmes. Šī vienkāršā prakse noņem sāpes, no organisma izvada aukstumu, kas var būt daudzu slimību cēlonis.

Regulāri izpliķējot ķermeni, āda kļūst jaunāka, tvirtāka, uzlabojas muskuļu tonuss, mati kļūs stiprāki, veselīgāki. Enerģijas un asins cirkulācijas uzlabošanās rezultātā locītavas, kauli, iekšējie orgāni tiek labāk pabaroti, tie kļūs stipri un veseli, bet no organisma aktīvāk tiek izvadīti uzkrājušies toksīni. Klapējoties ķermenis atbrīvojas no enerģētiskiem blokiem, no tā tiek izvadīta zemākas kvalitātes enerģija.

Vislabāk būtu savu ķermeni izpliķēt no rīta, bet to var darīt jebkurā dienas laikā, kad pārņem nogurums, stress, trauksmes izjūta vai ir vēlme mazliet izkustēties pēc ilgstošas sēdēšanas pie datora. Labāk klapēties stāvot, taču to var darīt, sēdot pie darbgalda vai televizora.

Klapēšanu veic ar abām rokām vai pamīšus vispirms ar labo roku, pēc tam ar kreiso. Pirkstus nedaudz saliec, lai plauksta veido laiviņas formu, jo klapējoties strādā ne tikai fiziskā plauksta, bet arī enerģija, kas atrodas plaukstās. Var pieslēgt arī domformu, iztēlojoties, kā ķermenis atmostas no miega. Prakses laikā izklapē galvu, sākot no galvaskausa pamatnes uz pieres daļu, tad klapē plecus, paduses, elkoņu un plaukstu locītavas, gūžas, krustus, sēžamvietu, gurnu locītavas, ceļgalus, potītes, pēdas. Katru zonu klapē līdz 50 reizēm, taču pēc sajūtām var klapēties īsāku laiku vai ilgāk. Ja kādā vietā organismā jaušams vēsums, diskomforts, to var paklapēt ilgāk. Piemēram, ja, ilgstoši strādājot pie datora, pleci kļuvuši stīvi un sāpīgi, tos izklapējot, stingums pazudīs. Regulāri pildot šo vienkāršo praksi, ķermenis pateicībā par klapēšanos kļūs vingrāks, slaidāks, jaunāks.

Ping Shuai Gong ir sens daoistu vingrinājums, ko latviski var saukt par ritmisku šūpošanos.

# Kājas plecu platumā, nedaudz iesēžas ceļos, mugura taisna.

# Sākuma stāvoklī paceļ rokas priekšā, plecu augstumā, tās ir paralēli viena otrai.

# Tad veic četrus vēzienus gar sāniem no priekšpuses uz mugurpusi.

# Piektajā kustībā jeb vēzienā iesēžas divas reizes ceļos.

# Pēc tam vingrinājumu sāk no sākuma.

Tradicionālajā Ķīnas medicīnā uzskata, ka slimības iemesls ir bloķēta enerģija un labu veselību visa mūža garumā var saglabāt, veicinot ci cirkulāciju organismā. Ping Shuai Gong uzlabo enerģijas apriti, veicinot asinsriti, limfas kustību, izvadot no organisma toksīnus, šlakvielas. Ritmiska roku šūpošana, katrā piektajā reizē divreiz iesēžoties ceļos, nomierina prātu, emocijas, uzlabo nervu sistēmas darbību. Ritmiskās kustības palīdz koncentrēt uzmanību, stiprina muskuļus, locītavas, kaulu sistēmu, atbrīvo no muguras un locītavu sāpēm. Šūpošanās veicina vielmaiņu un palīdz cīnīties ar lieko svaru. Ritmiskie roku vēzieni uzlabo miega kvalitāti. Šo vingrinājumu ārsti vairāk nekā 80 valstīs iesaka arī nopietnu slimību – insulta, hipertensijas, cukura diabēta, vēža – profilaksē (nekādā gadījumā netiek atceltas ārstu rekomendācijas).  Kā visās garīgajās praksēs, arī šajā rezultātu var sasniegt, praktizējot regulāri līdz pat pusstundai. Pirmajās 10 minūtēs tiek veicināta enerģijas un asinsrites darbība, otrajās 10 minūtēs uzlabojas iekšējo orgānu un smadzeņu darbība, bet pēc pusstundas organisms atmodina un uzsāk cīņu ar slēptu, hronisku vainu.